Regelmässiges Krafttraining hat nicht nur einen positiven Effekt auf unsere allgemeine Gesundheit, es hilft uns auch, Stürze und Verletzungen vorzubeugen. Es ist daher die ideale Ergänzung zu jeder anderen Sportart. Zudem ermöglicht es uns einen aktiven und selbstbestimmten Alltag.
Im 75-90 minütigen Outdoortraining bewegen wir uns mit Lauf-, Koordinations- und dynamischen Kraftübungen von einem Trainingsspot zum nächsten. Die funktionellen Kraftübungen sind ganzheitlich zusammengestellt und können an jedes Niveau angepasst werden. Die Strecke zwischen den Trainingsspots (jeweils ca. 400-800m) kann wahlweise laufend oder mit dem Fahrrad absolviert werden, je nach individuellen Voraussetzungen und Zielen. Abgeschlossen wird das Training mit einem Cool-Down oder optional mit kurzen Lauf- oder Bikesprints.
Mit dem funktionellen Krafttraining werden alle wichtigen Muskelgruppen und Bewegungsmuster trainiert und das Herzkreislaufsystem sowie auch die neuromuskuläre Ansteuerung verbessert. Das Training an der frischen Luft hat zusätzlich einen positiven Effekt auf die mentale Verfassung, gerade jetzt wo die Tage wieder kürzer werden.